歯ぎしりで歯がズレてきた？その原因と対策を解説

「昔より歯並びが悪くなってきた気がする」 「朝起きると、アゴや歯に重だるい痛みがある」

このような違和感や症状にお悩みではありませんか？ もしかするとその原因は、無意識のうちに行っている「歯ぎしり」や「食いしばり」にあるかもしれません。

この記事では、「歯ぎしりで本当に歯がズレるの？」「どう対処すればいいの？」という疑問にお答えし、放置するリスクや具体的な治療法について詳しく解説します。

歯ぎしりで歯がズレるって本当？

はい、本当です。 歯ぎしりや食いしばりは、皆さんが想像している以上に、歯や顎（あご）に強烈なダメージを与えています。

特に就寝中の無意識な歯ぎしりでは、体重の2〜5倍（数十キロ〜100キロ以上）もの力が歯にかかると言われています。この凄まじい力が毎晩のように継続的に繰り返されることで、以下のような悪影響が現れ始めます。

• 歯が少しずつ前後・左右に移動してしまう
• 噛み合わせのバランスが崩れる
• 治療した詰め物や被せ物が欠けたり、外れたりする
• 顎関節（がくかんせつ）に負担がかかり、顎関節症を引き起こす

あなたはどのタイプ？歯ぎしりの3つのパターン

ひとことに「歯ぎしり」と言っても、実は大きく3つのタイプに分けられます。ご自身がどのタイプに当てはまるか、チェックしてみましょう。

① グラインディング（ギリギリ）

上下の歯を強くこすり合わせる、最も一般的な歯ぎしりです。主に睡眠中に無意識で行われるため自覚がない方が多く、ご家族に指摘されて気づくケースがほとんどです。 歯のすり減りやひび割れ、顎関節へのダメージが最も大きく、歯がズレる大きな原因となります。

② クレンチング（無音の食いしばり）

音を立てずに、上下の歯を強く噛みしめるタイプです。就寝中だけでなく、日中にスマホを見ているとき、仕事に集中しているとき、緊張しているときなどにも無意識に行っていることが多いのが特徴です。 歯の痛みや揺れだけでなく、慢性的な肩こりや頭痛の原因にもなります。

③ タッピング（カチカチ）

上下の歯を小刻みに「カチカチ」と鳴らすタイプです。上の2つに比べると歯への影響は比較的小さいですが、長期間放置すると歯が欠けたり、すり減ったりする原因になります。

なぜ歯が動くの？歯ぎしりで歯並びが悪くなるメカニズム

では、なぜ歯ぎしりによって歯並びまで変わってしまうのでしょうか。それには以下の3つの理由があります。

1. 強い「横ゆれ」のダメージ 特にグラインディング（ギリギリ）による強い横方向の力は、歯の根元やそれを支える骨（歯槽骨）にダイレクトに負荷をかけます。この力が長期間続くことで、歯が少しずつ傾いたり動いたりしてしまいます。
2. 歯周組織への悪影響 歯周病などで歯ぐきや歯を支える骨が弱っている状態のところに、歯ぎしりの強い力が加わると、より一層歯は動きやすくなってしまいます。
3. 噛み合わせのドミノ倒し 歯は隣り合う歯と支え合って並んでいます。1本の歯がズレると、周囲の歯とのバランスが崩れ、結果的に全体の歯並びや噛み合わせが大きく乱れてしまうのです。

歯がズレた・痛いと感じたときの4つの対策

「もしかして歯ぎしりしているかも…」「歯並びが変わってきた」と感じたら、放置せずに早めに対処することが大切です。

• 1. まずは歯科医院でチェックを受ける まずはプロの目で、現在の噛み合わせや歯のすり減り具合を確認してもらいましょう。ご自身では気づかないダメージを発見できることもあります。
• 2. ナイトガード（マウスピース）の装着 就寝中に専用のマウスピースを装着することで、歯ぎしりの強烈な力から歯や顎を守り、ズレの進行を防ぎます。
• 3. 必要に応じた噛み合わせ治療・矯正治療 すでに歯並びのズレや噛み合わせの乱れが起きている場合は、噛み合わせの微調整や、必要に応じて部分矯正などの治療をご提案することがあります。
• 4. ストレスマネジメント 歯ぎしり・食いしばりの根本的な原因には「ストレス」が大きく関わっています。寝る前のリラックスタイムを作ったり、質の高い睡眠環境を整えたりすることも非常に効果的です。

まとめ｜小さな違和感を見逃さず、早めのケアを！

歯ぎしりによる歯のズレや噛み合わせの乱れは、放置すればするほど状態が悪化し、将来的な治療が難しく、期間も費用もかかってしまう傾向があります。

「少し歯並びが変わったかも？」という段階で歯科医院にご相談いただくことで、負担の少ない簡単な処置で済む可能性が高まります。見た目の美しさだけでなく、お口の健康、そして全身の健康にも深く関わる大切な歯。小さなSOSを見逃さず、一生モノの歯を一緒に守っていきましょう！

「最近、歯の位置が変わってきた気がする」「家族に歯ぎしりをしていると言われた」「朝、アゴが疲れている」 そんなお悩みや違和感がある方は、ぜひ一度やはた歯科までご相談ください。当院では、歯ぎしりから歯を守るマウスピース（ナイトガード）の作製から、噛み合わせの精密なチェック、ズレてしまった歯並びの矯正治療まで、患者様のお口の状態に合わせた最適なサポートを行っております。

【医療法人社団 やはた歯科】 〒671-1205 兵庫県姫路市勝原区大谷8-1 ※姫路市（勝原区・網干区）はもちろん、お隣の太子町からも多くの患者様にご来院いただいております。